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标题: [原创] 【人文】减肥的科普 [打印本页]

作者: wangwenfeng123 时间: 2020-7-7 00:11 标题: 【人文】减肥的科普

　　为了原创的科普，就说一下自己减肥的心得，若有不对欢迎指正。简答来说就是管住嘴迈开腿，市面上的减肥药大多都以损伤身体为代价进行减肥并不可取。在运动方面推荐跑步，简单省钱，只需要一个人一双鞋，对跑步而言最重要的是距离不是速度也不是时间简单的说就是跑了多少公里，不需要跑得太快，坚持跑就好了。管住嘴方面我更倾向于改变饮食结构不是不吃，用全麦面包代替一定量的精致碳水，多吃鱼肉鸡蛋等优质蛋白，多喝水。感觉做到这两点体重就可以稳步下降了。

[ 本帖最后由索隆十郎于 2022-3-26 17:28(GMT+8) 编辑 ]

作者: airline001 时间: 2020-7-7 16:25

是的，跑步减肥不是追求配速，而是要达到一定时间，开始消耗脂肪了才有效果，浅尝辄止是没有作用的

作者: tianxia700 时间: 2020-7-11 08:56

跳绳1000，波比100，每天坚持，一个月保证瘦下来。
之后加量或减量
贵在坚持

作者: qinzhen888 时间: 2020-7-13 11:09

减肥真是一个比较好的话题，跑步是好，但是我膝盖不好，不知道跑步行不行。

作者: revengurden 时间: 2020-7-13 12:22

多吃菜，少吃饭，在保证营养的同时减少脂肪的摄入，尽量多运动，减肥期间一定要管住嘴，烧烤炸串就暂时戒了吧

作者: b255323b 时间: 2020-7-16 05:00

以慢跑長跑調整呼吸跑滿20-40分鐘效果為佳一周4-5天飲食均衡最好搭配一點重訓油炸烤串少吃半年後身形會差很多

作者: licong1234 时间: 2020-7-21 22:18

管住嘴，迈开腿这就是我的方法多运动早餐午餐正常吃晚餐吃水果主食不能吃夜宵绝不能碰两个月10斤不是问题

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